Как повысить работоспособность?

Давненько я не заходил на свой блог. Думал он уже мертвый, ан нет) Просто так его не взять. Около 70 человек в день на него заходят.

Думаю, что есть смысл продолжать его вести (хотя я это почти в каждом посте пишу, но так и получается писать только раз в пол-года). Но авось сейчас получится. Тем более, что только вернулся из Костомукши, где отдыхал с Саней Борисовым, он меня очень замотивировал ведением блога.

Итак, о чем это я? Да, об увеличении работоспособности.

Нужно отметить, что в последнее время я в этом неплохо преуспел. Что самого радует. Ситуация вынудила. Помимо основного магазина “Планета Шунгита” мы сейчас открыли еще и второй – Минералмаркет. И без него у меня редкий рабочий день длился меньше 12 часов, а с ним так вообще засада. Скоро принесу в офис матрац и буду спать тут же.

Я так не работал со своих лейтенантских времен. Когда был командиром взвода в 242 учебном центре ВДВ. Мы там с солдатами вообще не расставались.

Зимой мы почти всем офисом заметили следующее. Приходишь утром не особо бодрый. Выпиваешь либо кофе, либо чай. Кто что пьет. Потом активно работаешь до обеда. В обед мы все дружно идем в столовую в деловом центре. Съедаем первое, второе, котлету, морс и булочку. Сытые и довольные приходим обратно в офис и… И на этом, можно сказать, что рабочий день закончился.

Голова не работает. Все зевают как бегемоты. Нифига не получается сосредоточится на любой мало-мальско требующей концентрации внимания деятельности.

В итоге работоспособность на нуле.

Потом как-то само пришло решение. На обед не брать мясо вообще. Есть только первое, второе с салатом.

Нужно сказать, что ситуация стала намного лучше. Уже не так хотелось спать после еды. А тупое послеобеденное состояние заканчивалось примерно через час-полтора. Казалось бы, мясо должно давать энергию. В теории. На практике энергии на него расходуется столько, что ее вообще ни на что не остается. Работать после него невозможно.

Так прошел примерно месяц. Через месяц мы поняли, что нужно еще как-то оптимизировать питание. Так как и после супа со вторым чувствуется тяжесть в желудке. И голова подтупливает. Если работать только руками – то нормально. Если работать головой, то активности не хватает.

В итоге наш программист вообще отказался от обеда. Я отказался от супа. Вместо этого начал брать себе либо гречку либо рис, и двойную или тройную порцию салата из свежих овощей. Кому не говорил – все почему-то негативят: мол откуда у тебя энергия будет, если так питаться? В теории вроде как ниоткуда. На практике получилось опять наоборот.

После обеда перехотелось спать. Приходишь, садишься за компьютер – и красота! Бодрый, мысли не путаются. Отупелости послеобеденной нет.

Воодушевленный результатами оптимизации питания решил поработать и над ужином. Так как дома я появляюсь как минимум в 22.30, а частенько еще позже, то все что я съедаю на ночь, я перевариваю всю ночь и еще пол утра. Может сами чувствовали, просыпаешься утром, и отрыжка (я извиняюсь) вчерашней курочкой с жареной картошкой.

Короче говоря, решил отказаться и от этого. Хотя это пугало больше, чем отказ от половины обеда. Один раз попробывал не есть на ночь. Честно говоря не получилось. Есть хочется, во-первых. А во-вторых это изысканное удовольствие наесться и потом лежать на диване. У телевизора. Ну вы меня понимаете))

Сначала я опять же отказался от мяса на ночь. Оставил только гарнир. И салат из овощей. А потом заметил, что если съесть целую салатницу салата, рассчитанную на 4 человека, самому, то и гарнира не захочется. В итоге остановился на этом варианте.))

По ощущениям: утром просыпаешься и чувство такое, что на ночь вообще не ел. Желудок пустой. Просыпаться намного легче.

За счет того, что я с самого утра бодрый и после обеда тоже бодрый, работоспособность увеличилась еще сильнее. Еще бы, одно дело целый день ходишь сонным, другое дело когда спать вообще не хочется.

Прошел еще месяц. Появилась новая проблема.

По утрам я любил попить кофе. У меня дома есть красивая красная кружка с надписью “Нескафе”. И моим любимым утренним ритуалом было после того как помоюсь, погуляю с собакой, посидеть с кружкой заварного кофе у компьютера и проверить почту, соц сети, почитать новости в Яндексе.

Уютно так. Знаешь, что это твое личное время, которое у тебя не отнимет. Сидишь и 20 минут лично твои. Только ты, интернет и кофе.

Потом на работе в середине дня я выпивал еще кружечку кофе. Оно неплохо концентрирует внимание, поэтому при работе над анализом, либо рекламой, либо написанием какого-нибудь текста, очень помогает.

Потом еще одну кружку вечером. Часов в 7 вечера.

Короче говоря, в день у меня получалось выпивать от 3 до 5 кружек кофе. Когда я ел все подряд, то это неплохо выручало. А когда у меня и без него энергия прет со всех сторон, то появился обратный эффект. После кофе учащался пульс, поднималось давление. Голова вроде как и светлая, но как-то все равно не так.

Поэтому я начал эпопею бросания пить кофе. Как-нибудь я напишу про это статью, но скажу одно. Когда я когда-то бросал курить после почти 10 лет курения, то не обману, если скажу, что мне было раз в 500 легче это сделать, чем бросить пить кофе.

Закончилось все тем, что когда я помогал другу с переездом и мы таскали его стиральные машины и трюмо на 9 этаж, у меня прихватило сердце. Причем так серьезно прихватило. Я сел передохнуть. Стало немного страшно. Друг тогда сказал фразу, которая на меня сильно подействовала: “Кофе действует на сердце так же, как палка на лошадь”.

То есть, гонет его до тех пор, пока не загонит напрочь.

В итоге я бросил пить и кофе, а потом и чай. Бросить пить чай тоже оказалось делом не простым. Пришлось вытеснять его травяными чаями. А потом и их бросать пить.

Сейчас я пью только чистую шунгитовую воду. Больше ничего.

Вот с этого момента, вернее через недели три, после того, как я полностью отказался от чая и кофе, началась настоящая жизнь.

Я не помню где читал, но вроде у Вадима Зеланда, что кофе и чай – это энергетики, которые дают энергию в кредит. Сколько бы не дали, все равно заберут больше. И потом без этого кредита не можешь.

Работоспособность возросла в несколько раз. Это сказалось не только на мне, но и на бизнесе. Одно дело, когда эффективный рабочий день, если вычесть все полусонные состояния, длится 2-3 часа из 12 часов. Другое дело, когда работаешь все 12 часов, без устали.

Один минус – все постоянно спрашивают, как можно жить без мяса. Все почему-то считают, что без мяса никак. Что если быть вегетарианцем, то не будет хватать полезных веществ в организме. Не будет энергии и т.п.

У меня есть на этот счет личное мнение. Оно такое: если человек занимается интеллектуальным трудом, то ему мясо точно не нужно. И нет ничего такого уж полезного в мясе. Все что нам из него нужно есть в овощях. Белка там немного (и белок нашему организму не нужен, нужны аминокислоты, из которых наш организм формирует собственный белок на основе нашего ДНК). А учитывая, что белок, который содержится в мясе попал под воздействие высоких температур, распался, свернулся, а потом должен еще раз распаться в желудке на аминокислоты, то остается его там ничтожно мало.

А вот зелень, такая как салат, укроп, салат латук, шпинат – богата аминокислотами. Когда мы ее едим, то живые аминокислоты напрямую попадают к нам в желудок. Они там быстро перевариваются и наш организм очень быстро, почти не затратив энергии синтезирует аминокислоты в белок.

Я сейчас не хочу подробно описывать весь процесс, лучше оставлю это на следующие посты. Но поверьте на слово, ощущения обалденные.

Очень порадовался, когда узнал, что постепенно к вегетарианству пришли многие. Не знаю, кто по какой причине, но я исключительно исходя из соображений повышения работоспособности. Мне не особо жалко животных, которых убивают ради еды (уж извините те, кому жалко), не падаю в обморок при виде крови. Но понял, что невозможно работать головой, пока ешь мясо.

Оказывается, что Павел Дуров (основатель Вконтакте) – вегетарианец. Лев Толстой – тоже. Ха, даже Адольф Гитлер, который выпустил столько человеческой крови, сам мясо не ел. Еще и над подчиненными подшучивал, что те питаются трупными вытяжками)). Были даже силачи в начале 20 века, которые не ели ничего животного. Считали, что вся сила в зелени. Тогда наука еще не знала, что мясо – это белки, поэтому те силачи ориентировались на ощущения.

Поэтому всем, кто хочет повысить работоспособность, советую попробовать такой способ. Да, могу еще посоветовать статью, которую я писал уже давно, но актуальность она не потеряла. Про хронометраж времени. Тоже очень здорово повышает работоспособность.

С уважением, Дмитрий Огородник.

8 ответов на Как повысить работоспособность?

  1. Лев пишет:

    Дима красава! На самом деле в этом есть доля истины, хотя если я не буду есть мясо, меня можно в клетку сажать, иначе я кого-нибудь съем :)). Говорят же, что человек наполовину животное.. (похоже во мне животного процентов 80) :)). Если серьезно, то в этом что-то есть. Моя жена, например, “сидит” на какой-то странной диете, мясо не ест (только курицу, совсем немного и редко), а так овощи и фрукты.. ну и кефирные дни у нее бывают :). Так вот она отлично себя чувствует. Я просто в шоке – не пойму, откуда она вообще энергию берет :). В любом случае, нужно экспериментировать и пробовать все, что тебя заряжает (желательно без побочных эффектов) :)… Кстати, ваша шунгитовая пирамидка стоит у меня на столе, я теперь работаю практически круглосуточно :-). Не знаю, связано это с ней, или нет, но надо с этим что-то делать… :). А с сайтом ты меня удивил, 70 человек в сутки просто так заходит. Неужели – это чудесный WordPress. Странно, у меня сейчас такая посещаемость в среднем в день, но я пишу ~ 3 раза в месяц и публикую анонсы статей на различных ресурсах. Но я не сдамся! Мне уже просто принципиально интересно, смогу ли я сайт на Blogger-е раскачать хотя бы до 1000 чел в сутки. :)

  2. admin пишет:

    Лев, энергия берется из нормальной еды)) Попробуй поесть пельменей, а потом сесть статью на блог писать. Или сразу после них на переговоры пойти к серьезным людям. Будешь неприятно удивлен)))

    А вот после салата свежего энергия прет. И мысль прет. Потому что, чтобы переварить жаренное мясо, организму требуется больше энергии, чем он с этого мяса получит)

    А про блог то да! Не сдавайся)

  3. Лев пишет:

    :)) да уж, с пельменями это точно перебор. Я, кстати, поймал себя на мысли, что мяса ем мало последнее время. Курицу больше. Мы еще пароварку купили, теперь в ней практически готовим. Крутая штука! Рекомендую! ;)

  4. Интересная статья. Думаю, мясо есть не перестану, но его все-равно ем довольно редко.

  5. Ярославка пишет:

    Здрасте, прочитала, статью, и сначала подумала, что попала на сайт какого- то гламурного журнальчика. Поражаюсь, просто. Если вы как говорите есть одни салатики, и гарниры, то после обеда вообще башка не варит, а хочется просто есть после такого обеда примерно через пол, часа. тем более траву жевать с рисом, можно примерно ну дня два, потом кажется что ешь бумагу. И вот на счет есть на ночь ну очень вредно это. Из личного опыта: питалась рыбой и овощами примерно пол года. Итог стресс, снижение работоспособности, головокружения, сонливость и слабость, дипрессия. Я сейчас вот например, делаю так: утром зарядка, или прогулка обязательно , из еды каша, кофе, или бутеры с чем угодно. Обед примерно ближе к часам к трем ем мясо или рыбу обязательно. А по порциям либо первое либо второе блюдо, но стыное, что бы поесть и быть спокойным как удав. Хочется спать, вместо кофе зеленый чай, он бодрит. Ужин в часов 6 или 7 не позже, тоже плотный. После семи или шести не жрать!!!! У меня лично после этого времени наступает самый продуктивный творческий процесс. И я работаю, работаю ……….. Где то в часов в 12 приготовление ко сну. Спать ложусь не позже часа или хотя бы двух, из расчета что надо поспать 8 часов, не меньше. И еще спорта побольше, спорта, едим мясо, вы же мужики а не козлы чтобы травку жевать. ))))

  6. admin пишет:

    Ну это кому как. Я написал наш опыт.

    А то, что если мужик, то должен есть мясо – это зомбятина. Ни на физическую ни на половую жизнь мясо никак не влияет. По крайней мере в положительную сторону.

    Я когда в ВДВ служил, нам мяса давали по 20 грамм в день. Так, не мясо, а намек на него. Так мы и качались, кабанами были. И маршброски по 70 км за 14 часов проходили. И у всех девушки были и все было ок.

    От мяса расслабляешься. И жиреешь. Больше ничего.

  7. Михаил пишет:

    Кое-что имею сказать по поводу мяса и пр. Не претендую на знания доктора наук, но, как человек занимающийся бодибилдингом, постоянно что-то читаю по вопросам тренировок, питания и пр. И вот что хочу заметить:
    1. В овощах аминокислот нет. По сути в овощах (если говорить об огурцах, салате и пр) ничего кроме углеводов и клетчатки нет. Аминокислоты – это составные части белков. В овощах белков нет (ну разве что в картофеле и пр. крахмалистых овощах). В шпинате есть, вопросов нет, но я очень сомневаюсь в хорошем аминокислотном профиле (т.е. наборе тех аминокислот, которые входят в данный белок, т.к. белок-белку тоже рознь).
    2. То что в ВДВ была тяжелая физ. нагрузка, а мяса довали мало и при этом все были живы – это спорный аргумент. Кашу-то Вам наверняка давали, так ведь (куда ж без перловки, да гречки в наших ВС)? Вот в кашах аминокислоты есть. Сам аминокислотный профиль каш довольно средненький, но они там есть и в принципе, мясо ими можно заменить при желании.
    3. Мясо, кстати, не обязательно жарить на огромном кол-ве масла до корки. Тут вопросов нет. Жареное в принципе не сильно полезно именно как раз из-за распада белков и ухудшения усваимости. Но кто мешает есть отварную курицу, к примеру? Или тушеную телятину.
    4. Не аминокислоты в организме синтезируются в белок, а наоборот. Аминокислоты – это строй. материал, а белок – стена.
    5. То что кто-то из известных был или является вегетарианцем – это не показатель. Давайте теперь посмотрим на список великих людей, которые мясо ели. Более того, множеству великих людей были не чужды наркотики, алкоголь и табак. Это ж не повод начать все это употреблять ;)
    Не буду гворить, что Вы абсолютном и во всем не правы, ибо самый главный показатель – это самочувствие. Коли так лучше живется, то можно хоть бетон грызть, но рекомендовать подобное всем я бы все-таки не стал.

  8. Дмитрий Огородник пишет:

    Да, тут главный показатель самочувствие.

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Подписка